Pesagem e os estragos do Natal

6ª feira dia de pesagem e claro que os estragos de Natal tinham que se fazer sentir . Hoje 83,6 Kg mais 600 gr que na semana passada.

No Natal não comi fritos mas exagerei no bolo rei que estava uma delicia , em fruta calórica e em bolachas de gengibre, é tempo de reforçar o chá e ver se chega a 31.12 com o peso que tinha a semana passada , tenho 5 dias e 600 gr para perder....

Bom fim de semana

Feliz Natal

O post de hoje não é sobre pesagem é so para vos desejar


FELIZ NATAL

Pesagem

HOje foi dia de pesagem e o numero sai 83Kg, esta semana perdi 800gr mas fiz algumas asneiras, comi umas bolachinhas , 2 pequenos almoços foi pão com marmelada mas depois vou compensando e assim vou andando.

Agora vou tentar portar-me bem nestes proximos 10 dias dificil.........  e espero nao aumentar mais que 1 Kg, começa hoje com jantar numa pizzaria e termina a 1 de Janeiro.... juizo muito juizo que é preciso

Pesagem ao fim de 6 semanas

E hoje a balança presenteou-me com 83,8 Kg , esta semana mandei 1,2 Kg dar uma volta.

 Esta semana penso que o contribui-o muito foi os chás embora não seja apreciadora bebi diariamente 2 l de chá ora de gengibre e canela, ora de Hibiscus, ora maça e canela fui variando assim não enjoei e cumpri sempre o 1.5 l de liquidos.

E com isto consegui atingir os objectivos de 2013 tenho agora que me esforçar por manter entre jantares de Natal, noite de Natal, aniversários e chegar a 31.12 pelo menos igual a hoje.

Já refiz um novo objetivo ali à direita :)

Pesagem

E hoje lá subi para a balança e ela disse 85Kg certinhos , para mim psicologicamente estou mesmo na corda bamba entre os 80 e os 90 e ansiosa para ver uns 84,9 que aí já peso 80 e tal e não quase 90 .

Este fim de semana tenho um aniversário vamos lá ver se me consigo portar bem, pois agora começam os almoços e as festas de Natal.

Triste

Este fim de semana não bebi 1,5 l de agua diario , comi 5 bolachas de milho e um prego em bolo do caco e com isto ganhei as 700 gr que perdi durante TODA a semana, sinto-me chateada e é quando engordo num unico dia 700 gr me questiono se vale a pena o esforço de 6 dias.....

Resumo do 1º mes

Faz hoje 4 semanas que iniciei esta luta contra os Kilos, tenho usado as dicas do livro "A dieta dos 31 dias", e adapto à minha realidade. Do livro apenas fiz os bifinhos de peru enrolados com queijo e fiambre e o puré de couve-flor.

Nestas 4 semanas perdi 5,2 Kg, o que representa 5,7% do meu peso o que me permitiu  sair do intervalo de IMC de Obesidade grau 2 para Obesidade grau 1.

Vou continuar mais uma semana na suposta fase 2, com 1 peça de fruta diaria e sopa 3 dias por semana, mas penso que como esta semana perdi apenas 700 gr, terei que na próxima 6ª feira fazer mudanças para poder continuar a ver o peso a descer, o que acham ?

Bom fim de semana e portem-se bem :)

3º pesagem

E esta semana ela disse:

-  "bom dia com 86,7Kg"

 esta semana perdi 1,4 Kg, mas confesso que a minha cabeça começa a anda às voltas com um paozinho ou fim da tarde quentinho e umas bolachinhas (cream creaker), mas vou continuar mais uma semana na luta firme e hirta :)

Bom fim de semana portem-se bem :)

Ponto de situação

Introduzi a fruta diária e a sopa a 3 refeições, continuo a ir à  balança quase diariamente , uns dias desce outras mantem-se. Os intestinos uns dias dão sinal outros nem por isso.

Exercicio tem sido nulo, não estou a conseguir chegar a tempo das aulas onde estou inscrita, começo a questionar se fizesse umas caminhadas depois de jantar não seria melhor....

Restante alimentação Ok , agua Ok
Trabalho muito e com pouco tempo para actualizar blog.

Volto 6ª com a pesagem ...

Pesagem na 2ª semana

Hoje lá subi para a balança e ela deu 88,1 Kg, esta semana perdi um Kg.

Gostei mais da semana anterior que perdi 2Kg mas pronto.

Hoje começo uma nova fase à noite vou fazer 3 refeições por semana apenas de sopa e vou introduzir uma peça de fruta por dia, vamos lá ver o que diz a balança na próxima 6ª feira

Obrigado às meninas que me acompanham adoro ler as vossas palavras :)

Bom fim de semana

Actualizando

Desde o ultimo post tenho andado a mil e sem tempo para cá vir , mas hoje foi o dia :)

A minha alimentação continua igual ao p.a alterno entre pão de centeio e pão de mistura e entre fiambre de peru ou de frango e café para acordar.

O lanche da manhã  tem sido gelatina com um queijo triangulo

O almoço é carne ou peixe sempre acompanhado só com legumas

Os lanches da tarde o 1º é sempre iogurte solido  e o 2º uma fatia de queijo/2 fatias de fiambre, às vezes gelatina e nos dias que vou à piscina 4 nozes

O jantar repete o almoço

Por vezes à ceia como uma gelatina e um rebuçado solano


Esta semana fiz duas vezes piscina, uma hidrobike e uma aquadance

Cumpri sempre o 1.5 l de agua

:( desanimada

Estou desanimada mas continuo a fazer a dieta a 100% , com 1,5 l de agua e ontem fiz 45m de hydrobike a verdade é que desde domingo a balança não mexe nem uma grama :(

Vamos lá ver se até 6ª o ponteiro desce

9º e 10º dia

O fim de semana passou e eu errei em 2 coisas , não bebi o 1.5 l  de agua por dia o que implica que não emagreci e no domingo comi um prato de aletria ao almoço.

De resto tudo optimo. Quero ver se esta semana consigo fazer exercicio 3 vezes ....

8º dia

E hoje mais um dia bom

pa. 1 pão de mistura + 1 fatia queijo
mm 1/2 cenoura + 1 fatia queijo + gelatina
almoço - salmão + alface
lanche 1 - 1 iogurte
lanche 2 - 1 fatia de queijo
jantar - 2 febras + cogumelos
ceia - 1 fatia queijo

vendo agora hoje exagerei no queijo ... bebi 1,5 l de agua e fiz 45 m de hidroginastica :)

Bom fim de semana a quem ainda por cá passar

1ª pesagem

E hoje lá subi para a minha balança

Peso : 89,1 Kg, ou seja, esta semana disse adeus a 2Kg :) e com isto cumpri o meu 1º objectivo.

Vamos lá para o 2º objectivo

7º dia

hoje está a ser um dia dificil vejo na minha cabeça comida "bolachas, um pãozinho com manteiga..." mas para já estou a portar-me bem . Vamos lá ver

pa. - 2 fatias de pão de centeio + 2 fatias peito de peru + cafe
mm - 1 gelatina + 1 queijo vaca que ri
almoço - frango assado sem pele + alface
lanche 1 - 1 iogurte solido corpos danone
lanche 2 - 2 fatias de queijo quinta das marinhas +  1/2 cenoura + 1 fatia fiambre de peru
jantar - 1 omolete (em azeite) com 2 queijos frescos (acabar a validade) + cenoura crua ralada + courgete salteada + cafe
ceia - 2 chavenas de chá

bebi 1,5 l de agua durante o dia
e hoje não houve exercicio

E amanhã faz 8 dias e estou a pensar pesar-me :)

6º dia

p.a pão de centeio + cafe
meio manha 1 iogurte liquido magro + 1 queijo triangulo
almoço - bife com queijo e cogumetlos
lanche 1 - 1 gelatina
lanche 2 - 1 fatia queijo magro + 1 fatia peito peru + 2nozes
jantar - 1 espatada + salada de tomate + cafe
ceia - 1 fatia queijo magro

1,5 l de agua, 1 caneca de chá
45 minutos de aguadance :)

5º dia

p.a. 1 pão mistura com 2 fatias de fiambre de frango + cafe
meio manha - 1 gelatina + 1 queijo vaca que ri ligth
almoo . bife grelhado + couve cozida
lanche 1 1 gelatina
lanche 2 - 1 queijo fresco + 1 fatia fiambre frango + 1 noz
jantar - bife grelhado + couve cozida (é verdade foi igual ao almoço mas o almoço foi fora esqueci-me e pus bife a descongelar
ceia - 1 gelatina

1,5 l de agua
45 m de hidroginastica

a sentir-me menos volumosa !! impressão ? não sei

4º dia

p.a 1 pão de centreio com 2 fatias de fiambre de frango
mm -  1 iogurte liquido corpos danone +  1 traingulo a vaca que ri margo
almoço - pescada grelhada com couve portuguesa cozida
lanche 1 - 1 gelatina
lanche 2 - 1 gelatina+ 1 fatia de fiambre de peru + 1 queijo babymel
jantar - 1 hamburguer com esparregado

bebi : 1,5 l de agua

e só faltam 11 dias para a 1ª pesagem 

3º dia

p.a. meia leite com leite meio gordo + 1 pao centeio com fiambre de porco
meio manha - 2 fatias queijo quinta das marinhas (16 a 185 gordura)
almoço - 1 fatia de vitela assada acompanhada com couve-flor, courgete e cogumelos
lanche 1 - 1 iogurte corpos danone
lanche 2 - 1 gelatina + 2 fatias de fiambre de peru
jantar -  3 salsichas de soja + couve lombarda

2º dia

p.a. um pão de mistura com fiambre
meio manha - 1 iogurte corpos danone + 1 queijo trinagulo
almoço - 1 filete de pescada com cebolada e tomate
lanche 1 - 1 fatia fiambre de peru + 1 queijo redondo
lanche 2 -  1 gelatina
jantar - omolete com fiambre de frango + cogumelos e courgete + café

Liquidos - aqui portei-me mal bebi 1 l apenas

amanhã será melhor.... I hope

1º dia

Comecei o dia optimista :)

P.a. 1 pão de mistura com 1 fatia de fiambre de frango + café
meio manha - 1 iogurte solido corpos danone
almoço - bifes de peru + couve roxa + alface
lanche 1 - 1 triangulo queijo +  1 gelatina royal 10 kcal
lanche 2 -  3 fatias de friambre de frango + 1 queijo ligth redondinho
jantar - filete de pescada estufada com cebola e broculos cozidos + café

1.5 l de agua

Venha o proximo , que este portei.me bem

Inicio

Depois de muito pesquisar decidi fazer nos próximos dias a Dieta dos 31 dias adaptada à minha realidade, uma vez que ao almoço almoço em refeitório.

Inicio as minhas medidas:
Cintura 101 cm
Peito : 106 cm
Anca : 117 cm
Peso : 91,2 Kg

IMC : 37 (Obesidade Grau 2)

Próxima pesagem/ medidas : 15 Novembro
até lá vou atualizando o blog com o meu diario alimentar e alguma coisa sobre a dieta

STOPPPPPPPPPPP

Parou tudo não consegui emagrecer antes pelo contrário engordei A partir do dia 1 novas regras aqui no cantinho

ainda estou de ferias e portanto sem horários para nada, e nenhum exercicio Hoje pesei-me por mera curiosidade e mantenho o peso do dia 9 de agosto - 90,9 Kg, vou andando por cá mas dia 1 é reentrée do trabalho e tem que ser aí que tenho que criar rotinas

O dia de hoje

E hoje lá comecei a interiorizar que a bela da comida tem que ser controlada. Mas a partir do lanche de hoje tem que ser mesmo a serio :D lanchei 1 pão bijou mini com becel e depois meia maça jantar - 1 posta de salmão grelhado com beringela também grelhada, não gostei. Possivelmente há algum truque para grelhar beringela que vou ter que investigar... de sobremesa comi a meia maça que sobrou do lanche e café depois de jantar fui andar 15 minutos a pé mas aqui é que eu vejo que estou gorda, bolas que cheguei a casa de gatas.... amanhã começa um novo dia

De regresso

Voltei hoje de umas miniferias , a nivel alimentar ainda não entrei na linha Hoje quero começar a fazer exercicio me aguardem :)

Pesagem 0

Conforme era minha intenção lá subi para a balança Peso - 90,9 Indice de Massa Corporal (IMC) é 36.9 Obeso Grau II. Não vou definir objectivos com data, com o tempo e a evolução posso fazer-lo para já vamos ver como o meu organismo reaje.

Breve Apresentação

Sou a Ana tenho 45 anos e que me lembre sempre fui gorda e sempre fiz dieta. Fiz à 20 anos a dieta do Tallon, fiz à 10 a do Povoas , já andei na naturehouse mas nada resulta. No Tallon ainda aguentei uns bons anos mas após ter sido mãe começou a descambar, no Povoas nunca vi grandes resultados e depois de ter abandonado foi um upa upa de peso perdido, na naturehouse também consegui manter-me mas depois quando comecei a engordar novamente não parei. Actualmente estou com problemas de colestrol total alto, colestrol HDL baixo, hemoglobina baixa, fortes dores nas pernas, cansaço ao minimo de exercicio. Com este blogue pretendo que seja mais que por os outros , um diario para mim , quer de alimentação, exercicio, pessoal. Amanhã começo a manhã a pesar-me e depois venho cá actualizar este cantinho.