O 1º dia

Hoje consegui beber 1 l de agua, e fiz exercicio fisico.

A nivel alimentar ainda preciso fazer uns ajustes, pois comi uma barrita de 82Kcal que tem muito açucar apesar de ser ligth, e depois de jantar comi 2 gomas, de resto a alimentação foi dentro dos parametros por mim estabelecidos.

Nota que estou menos motivada que da 1ª vez ( o ano passado) e ainda não me apetece SÓ coisas saudaveis , mas olhando para trás hoje a nível alimentar foi melhor que ontem e isso é positivo

Recomeço e retrospectiva

Há 10 meses atrás estava aqui pronta a deixar os kg para trás , estava na altura com 91,2 Kg , depois de 4 meses em dieta perdi 11 Kg e cheguei a ver os 80,00 Kg na balança, entretanto tentei andar em manutenção mas sempre com a certeza que com o novo ano lectivo recomeçaria a dieta.

Depois vieram as férias e foi zero regras, gelados, bolachas, doces não me privei de nada, agora é tempo de recuperar o peso ganho nas férias e perder mais 5 Kg.

Vamos então á pesagem de hoje era 82,4Kg.

Quero chegar ao fim do ano com 75 Kg, ou seja, 7,5Kg em sensivelmente 4 meses (10% de perda de peso) , sei que vai ver dificil até porque é um peso que já não tenho á uns bons anos mas vou tentar.

Objectivos intermédios

30.09.2014 - 80,0Kg
31.10.2014 - 78,0Kg
30.11.2014 - 76,0 Kg
31.12.2014 - 75,0 Kg

Bora lá, alguem desse lado a acompanhar ?

Hoje

Hoje vim cá ver este cantinho, abandonado e apenas actualizei a barra lá em cima, volto quando houver disposição

2 dia

Hoje fiz 45 minutos de exercicio, pois estive a passar a ferro :)

Vamos á paparoca

pa. 1 pão de mistura + compota de framboesa (pouca) + cafe
mm - 1 gelatina ligth + 1 queijo triangulo ligth
almoço - 4 cubos de carne + tomate
lanche 1 - 1 iogurte magro + pera
lanche 2 - 1 gelatina + 1 fatia queijo ligth
jantar - salmão grelhado + feijao verde + 1 ovo cozido (resto da Pascoa) + 1 salada de fruta + cafe
ceia - 1 gelatina

quando me dá a fome , que ainda estou com a barriga de rei , vingo-me na gelatina.

Liquidos bebi 0,5l de chá verde e 0,33 l de agua

Por hoje fechei a boca

1º dia de recomeço

O dia podia ter corrido melhor não fosse a minha gula mas vamos lá então.


p.a. 1 fatia de pão da aldeia simples + café
mm - 1 gelatina ligth
almoço - 1 bife grelhado +  couve portugues + café
lanche 1 - 1 iogurte + 1 pera
lanche 2 - 1 queijo triangular
jantar - 7 cubos de carne (frango e porco) grelhados, alface , tomate e melancia + cafe
ceia - 2 fatias de pão de ló +1 amendoa licor  1 gelatina ligth

Não fosse as fatias de pão de ló que por acaso foram as ultimas o dia tinha sido perfeito

De liquidos bebi 1l de chá verde descafeinado

Exercicio zero

Agora vou tomar uma banhoca e ler um bocado

amanhã tenho que me portar ainda melhor que hoje :)

Rearranque e objectivos

Conforme combinado cá estou eu para um novo desafio a mim própria

Hoje de manhã lá subi para a balança e ela disse: 82 kg mas um foi ganho ontem :)

Vamos então iniciar hoje e terminar a 30 de Junho, o meu objectivo principal é atingir os 75Kg nessa data , mas vou ter estes objectivos intermédios :

30.04.2014 - 79,9 Kg
31.05.2014 - 77 Kg
30.06.2014 - 75 Kg

vou comer de hidratos apenas um pão ao pequeno almoço , comer fruta, legumes muitos e proteina e beber religiosamente 1,5l de agua. Em relação ao exercicio como me conheço bem para este mês não prometo nada ...

Quem me acompanha ? Regresso logo com o cardápio de hoje.

Força Guerreiras

Ausente mas com vontade de retomar

Tenho andado ausente do blog e da vida no geral, quem trabalha na area de contabilidade sabe bem que este periodo é complicado, mas desde 5ª feira passada  que penso que o ritmo vai abrandar e eu quero voltar aqui ao meu cantinho e continuar a seguir as minhas amigas ligth :).

A nivel de exercicio continuo a mesma preguiçosa do ultimo ano, a nivel alimentar tenho comido umas bolachitas, uns petiscos mas que tento compensar cortando à boca a seguir.

Desejo-vos uma Boa Pascoa eu regresso 2ª feira com o meu peso actualizado e com novas metas de perda de peso :)

06.03.2014

Hoje foi o dia dos peticos , vamos lá ver se nao me esqueço de nada

p.a - 1 pão de mistura + fatia peru + cafe
mm - 1 queijo pequeno ligth+  gelatina ligth
almoço -  1 bife, alface e tomate
lanche 1 - 1 iogurte + 1 pera
lanche 2 - 1 pão de mistura+ 1 queijo mini+ 2 fatias fiambre peru
3 rebuçados solana
jantar - 1 filete de pescada assado com corguete + 1 gelatina ligth

bebi 1,3 l entre chá e agua

o exercicio ficou para outro dia , pois pus-me a tratar de roupas agora que ha solinho, lavar , passar , arrumar e eis que já não são horas

amanha dia de pesagem.....

05.03.2014

Comecei determinada e assim andei até as 18h

p.a. 1 pão integral + fiambre porco + cafe
mm - 1 gelatina ligth
almoço - pescada cozida, couve e alface
lanche 1 - 1 iogurte + pera
lanche 2 - 2 almendroados (bolos de amendoa)
jantar - omolete de 1 gema e 3 claras (aproveitamento) + 1 tomate + 1 c. de servir da carne picada
ceia - 1 gelatina ligth
ceia 2 - 1 rebuçado solano (baixo em calorias)

bebi 1,5 l entre agua e chá de maça e canela

e para me redimir das asneiras ao lanche andei 2,4Km em 30 minutos

Obrigado a quem visitou o cantinho pela 1ª vez, é bom sentir que não estamos sós. Amanhã tenho que me portar melhor pois já vi que vou ter cá quem me puxe as orelhas

03.03.2014

P.almoço - 3/4 pão baquete com fiambre de porco  + café
Meio - manha - 1 gelatina manga.laranja da marca condi
almoço - pescada assada no forno, com grelos, alface e tomate, comi uma colher de sobremesa de puré (só mesmo a parte tostadiinha) e a cebolada que acompanhava a pescada +  café
lanche - 1 iogurte solido light
jantar - costoletas grelhadas com salada mista





Notas:
* o fiambre devia ser de peru mas agora tenho que gastar estes, mais um erro do mês de Fevereiro achei que já podia comer fiambre de porco

Silenciosa

Tenho andado silenciosa e desiludida comigo própria , hoje a balança deu os 81,5Kg , falhei o meu objectivo de descer abaixo dos 80 Kg em Fevereiro, e porque ?

- porque aos poucos fui pecando e acumulando:
 *  passei a comer 2 pães em vez de 1
* passei a comer queijo normal em vez de ligth
* passei a comer 3/4 bolachas porque são poucas e não faz mal
* passei a comer 2 bolos por semana porque é só por hoje
* passei a comer fritos porque já não como à muito tempo
* prupos-me andar 30 km no mês e fiz 11Km
 e o resultado é este , como se pode ver no gráfico , perdi 1 mes na minha dieta porque andei a brincar

e portanto , novas regras aqui neste cantinho.

Para mim é uma seca e para quem me lê ainda pior , mas vou passar a escrever TUDO o que como e bebo para ver se este mês de Março consigo descer dos 80kg E vou apontar novamente para os 30 Km no mês .

Amanhã novo post sobre o dia de hoje

Pesagem

Isto anda tudo muito parado, ao fim de 15 dias voltei

Hoje a balança marcou 81,3Kg , já actualizei a barrita mas ela nao aceita as decimas....
em relaçao ao exercicio propos-me caminhar 30 Km no mês até ontem fiz 10 Km , vamos lá ver se me esforço para cumprir o objectivo dos Km e descer a casa decimal para um 7....

Estagnado

Estive a pensar e depois de um comentário ao post anterior, vou mudar 2 coisas

1 º  até aqui só comi um pão de manhã, vou passar a lanchar também 1/2 pão com a vantagem de ter o estomago mais saciado e não ir petiscando até ao jantar

2º detesto exercicio fisico mas defeni uma meta este mês fazer 30 Km sei que é pouco mas pode ser que sendo pouco me motive a iniciar a actividade fisica. Hoje é dia  4 e até ontem já fiz 2 Km :)

Pesagem

Hoje a balança nao foi minha amiga deu-me 82,1Kg, engordei e sei pelo que foi.


Desde domingo que tenho diariamente (até 4ªfeira) lanchado um bolo e uma sobremesa doce, claro que tinha que se notar na balança. Falhei este mês o meu objectivo por 800gr :( vamos lá ver como me porto em Fevereiro pois para cumprir o objectivo e compendar Janeiro preciso de perder 3,3 Kg, para ajudar tenho 2 aniversários e muito pouca vontade de me esforçar :(

Pesagem

Hoje foi dia de pesagem , o numero nao me surpreendeu 81,4Kg , desde o Natal que me custa seguir o trilho, todos os dias faço asneiras ou como um bocadinho de chocolate ou lancho um pão (só comia hidratos de carbono ao pequeno-almoço), ando nisto .

Não sei se for por ter dado o gosto ao corpo dos sabores doces do Natal a verdade ´é que ando bem o dia todo e aos fins da tarde/noite dá-me para isto.

Este fim de semana tenha uma grande festa com muitos doces e salgados fantasticos, vou tentar controlar-me (dificilimo) e para a semana vou ver se começo algumas caminhadas para terminar o mês com um peso "munito"

Bom fim de semana

Pesagem

Mais uma pesagem

Desta vez foi 82,1Kg só perdi 400 gr esta semana, o tempo vai passando e eu começo a ficar saturada das comidas ligth , tenho dado algumas facadas ora como 2 bolachas à tarde ora como meio pão, preciso de me empenhar como no 1º mes mas confesso que já me estou a sentir "cansada" de andar sempre preocupada com  o que comer. Vamos lá ver como corre a próxima

Bom fim de semana

Pesagem

Agora depois das festas está a custar voltar aos eixos, a vontade de comer hidratos de carbono sem ser ao pequeno almoço aumenta, ao fim da tarde apetece-me sempre uma bolachinha ou um paozinho às vezes lá entro em tentação mas fica só mesmo por uma ou duas nada de comer às maõs cheias.

Gostava de voltar a fazer exercicio fisico mas detesto e não há nada nem ninguem que me puxe para retomar.

O peso de hoje ? 82,5 Kg já perdi tudo o que ganhei no Natal só falta mesmo retomar a alimentação a 100% e já agora o exercicio

Pesagem

E hoje lá subi para a balança 83,5 Kg mesmo com tanta asneiro no ano novo consegui perder 100 gr :)

agora é retomar o trilho e tentar cumprir mais uns objectivos ..


Bom Ano