p.a pão de centeio + cafe
meio manha 1 iogurte liquido magro + 1 queijo triangulo
almoço - bife com queijo e cogumetlos
lanche 1 - 1 gelatina
lanche 2 - 1 fatia queijo magro + 1 fatia peito peru + 2nozes
jantar - 1 espatada + salada de tomate + cafe
ceia - 1 fatia queijo magro
1,5 l de agua, 1 caneca de chá
45 minutos de aguadance :)
Parece-me muito bem! A falta de hidratos de carbono não te fazem fome?
ResponderEliminarBeh fome não o problema é o pensar neles... mais nas bolachas e no pão
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