Muito tempo ausente por vergonha, por dificuldades de retomar a dieta mas hoje lá ganhei coragem e estou com 91Kg outra vez.
O mesmo peso de quando iniciei a dieta em Agosto de 2013 e na qual perdi 10kg.... não me soube controlar, fui engordando e sem vontade de reagir. Estou a escrever no blog e com a cabeça a tentar raciocinar e recomeçar novamente com uma dieta, não sei se começo amanhã ou adio para 1 de Janeiro de 2016, mas que tenho que recomeçar isso não tenho duvidas . Há por aí alguém que queira recomeçar e assumir um compromisso....
Gordura e Saude não combinam
quinta-feira, 10 de dezembro de 2015
segunda-feira, 20 de abril de 2015
Dia 1/30
Ora cá estou eu para o meu 1º dia do desafio.
A nivel alimentar foi assim:
p.a. 1 pão branco com fiambre de peru
mm 1 gelatina ligth + 1/2 cenoura crua
almoço - bife de peru grelhado + couve cozida
lanche 1 - 1 gelatina + 1 queijo ligth
lanche 2 - 1/2 cenoura crua + 1 gelatina
lanche 3 - 4 nozes + 3 fatias de queijo ligth
jantar - 1 maça e 1 gelatina + café
hoje exagerei na gelatina , pois ainda não comprei iogurtes, por outro lado o queijo tambem foi meu aliado e devia ter sido menos.
O jantar foi assim pois era suposto ir fazer exercicio a seguir mas já não consegui ir
Bebi 1 l de agua
A 1º foto teria que ser o meu peso no inicio, ora cá está ele às 7h45 m da manhã
A nivel alimentar foi assim:
p.a. 1 pão branco com fiambre de peru
mm 1 gelatina ligth + 1/2 cenoura crua
almoço - bife de peru grelhado + couve cozida
lanche 1 - 1 gelatina + 1 queijo ligth
lanche 2 - 1/2 cenoura crua + 1 gelatina
lanche 3 - 4 nozes + 3 fatias de queijo ligth
jantar - 1 maça e 1 gelatina + café
hoje exagerei na gelatina , pois ainda não comprei iogurtes, por outro lado o queijo tambem foi meu aliado e devia ter sido menos.
O jantar foi assim pois era suposto ir fazer exercicio a seguir mas já não consegui ir
Bebi 1 l de agua
A 1º foto teria que ser o meu peso no inicio, ora cá está ele às 7h45 m da manhã
quinta-feira, 16 de abril de 2015
Desafio
Anda dia para dia a adiar o meu reinicio e há sempre desculpa para ser amanhã. Então decidi criar um desafio para mim e vou começar na 2ª feira para no fim de semana preparar a dispensa.
O nome do meu desafio é "30 dias, 30 fotos, 3 Kg"
todos os dias obrigo-me a publicar uma foto do meu dia pode ser alimentar, organização qualquer coisa, todos os dias me confesso o que fiz e o que falhei
2ª regresso em grande
O nome do meu desafio é "30 dias, 30 fotos, 3 Kg"
todos os dias obrigo-me a publicar uma foto do meu dia pode ser alimentar, organização qualquer coisa, todos os dias me confesso o que fiz e o que falhei
2ª regresso em grande
terça-feira, 17 de fevereiro de 2015
Saudades
Hoje deu-me as saudades do blog que deixei abandonado, fui desaparecendo quem me acompanhava também e acabou por ficar abandonado.
Continuo na luta hoje estou com 80Kg mas gostava de chegar aos 75Kg até 30.06.2015, vamos lá ver se consigo ...
Continuo na luta hoje estou com 80Kg mas gostava de chegar aos 75Kg até 30.06.2015, vamos lá ver se consigo ...
quarta-feira, 3 de setembro de 2014
O 1º dia
Hoje consegui beber 1 l de agua, e fiz exercicio fisico.
A nivel alimentar ainda preciso fazer uns ajustes, pois comi uma barrita de 82Kcal que tem muito açucar apesar de ser ligth, e depois de jantar comi 2 gomas, de resto a alimentação foi dentro dos parametros por mim estabelecidos.
Nota que estou menos motivada que da 1ª vez ( o ano passado) e ainda não me apetece SÓ coisas saudaveis , mas olhando para trás hoje a nível alimentar foi melhor que ontem e isso é positivo
A nivel alimentar ainda preciso fazer uns ajustes, pois comi uma barrita de 82Kcal que tem muito açucar apesar de ser ligth, e depois de jantar comi 2 gomas, de resto a alimentação foi dentro dos parametros por mim estabelecidos.
Nota que estou menos motivada que da 1ª vez ( o ano passado) e ainda não me apetece SÓ coisas saudaveis , mas olhando para trás hoje a nível alimentar foi melhor que ontem e isso é positivo
terça-feira, 2 de setembro de 2014
Recomeço e retrospectiva
Há 10 meses atrás estava aqui pronta a deixar os kg para trás , estava na altura com 91,2 Kg , depois de 4 meses em dieta perdi 11 Kg e cheguei a ver os 80,00 Kg na balança, entretanto tentei andar em manutenção mas sempre com a certeza que com o novo ano lectivo recomeçaria a dieta.
Depois vieram as férias e foi zero regras, gelados, bolachas, doces não me privei de nada, agora é tempo de recuperar o peso ganho nas férias e perder mais 5 Kg.
Vamos então á pesagem de hoje era 82,4Kg.
Quero chegar ao fim do ano com 75 Kg, ou seja, 7,5Kg em sensivelmente 4 meses (10% de perda de peso) , sei que vai ver dificil até porque é um peso que já não tenho á uns bons anos mas vou tentar.
Objectivos intermédios
30.09.2014 - 80,0Kg
31.10.2014 - 78,0Kg
30.11.2014 - 76,0 Kg
31.12.2014 - 75,0 Kg
Bora lá, alguem desse lado a acompanhar ?
Depois vieram as férias e foi zero regras, gelados, bolachas, doces não me privei de nada, agora é tempo de recuperar o peso ganho nas férias e perder mais 5 Kg.
Vamos então á pesagem de hoje era 82,4Kg.
Quero chegar ao fim do ano com 75 Kg, ou seja, 7,5Kg em sensivelmente 4 meses (10% de perda de peso) , sei que vai ver dificil até porque é um peso que já não tenho á uns bons anos mas vou tentar.
Objectivos intermédios
30.09.2014 - 80,0Kg
31.10.2014 - 78,0Kg
30.11.2014 - 76,0 Kg
31.12.2014 - 75,0 Kg
Bora lá, alguem desse lado a acompanhar ?
sábado, 17 de maio de 2014
Hoje
Hoje vim cá ver este cantinho, abandonado e apenas actualizei a barra lá em cima, volto quando houver disposição
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