2 dia

Hoje fiz 45 minutos de exercicio, pois estive a passar a ferro :)

Vamos á paparoca

pa. 1 pão de mistura + compota de framboesa (pouca) + cafe
mm - 1 gelatina ligth + 1 queijo triangulo ligth
almoço - 4 cubos de carne + tomate
lanche 1 - 1 iogurte magro + pera
lanche 2 - 1 gelatina + 1 fatia queijo ligth
jantar - salmão grelhado + feijao verde + 1 ovo cozido (resto da Pascoa) + 1 salada de fruta + cafe
ceia - 1 gelatina

quando me dá a fome , que ainda estou com a barriga de rei , vingo-me na gelatina.

Liquidos bebi 0,5l de chá verde e 0,33 l de agua

Por hoje fechei a boca

1º dia de recomeço

O dia podia ter corrido melhor não fosse a minha gula mas vamos lá então.


p.a. 1 fatia de pão da aldeia simples + café
mm - 1 gelatina ligth
almoço - 1 bife grelhado +  couve portugues + café
lanche 1 - 1 iogurte + 1 pera
lanche 2 - 1 queijo triangular
jantar - 7 cubos de carne (frango e porco) grelhados, alface , tomate e melancia + cafe
ceia - 2 fatias de pão de ló +1 amendoa licor  1 gelatina ligth

Não fosse as fatias de pão de ló que por acaso foram as ultimas o dia tinha sido perfeito

De liquidos bebi 1l de chá verde descafeinado

Exercicio zero

Agora vou tomar uma banhoca e ler um bocado

amanhã tenho que me portar ainda melhor que hoje :)

Rearranque e objectivos

Conforme combinado cá estou eu para um novo desafio a mim própria

Hoje de manhã lá subi para a balança e ela disse: 82 kg mas um foi ganho ontem :)

Vamos então iniciar hoje e terminar a 30 de Junho, o meu objectivo principal é atingir os 75Kg nessa data , mas vou ter estes objectivos intermédios :

30.04.2014 - 79,9 Kg
31.05.2014 - 77 Kg
30.06.2014 - 75 Kg

vou comer de hidratos apenas um pão ao pequeno almoço , comer fruta, legumes muitos e proteina e beber religiosamente 1,5l de agua. Em relação ao exercicio como me conheço bem para este mês não prometo nada ...

Quem me acompanha ? Regresso logo com o cardápio de hoje.

Força Guerreiras

Ausente mas com vontade de retomar

Tenho andado ausente do blog e da vida no geral, quem trabalha na area de contabilidade sabe bem que este periodo é complicado, mas desde 5ª feira passada  que penso que o ritmo vai abrandar e eu quero voltar aqui ao meu cantinho e continuar a seguir as minhas amigas ligth :).

A nivel de exercicio continuo a mesma preguiçosa do ultimo ano, a nivel alimentar tenho comido umas bolachitas, uns petiscos mas que tento compensar cortando à boca a seguir.

Desejo-vos uma Boa Pascoa eu regresso 2ª feira com o meu peso actualizado e com novas metas de perda de peso :)

06.03.2014

Hoje foi o dia dos peticos , vamos lá ver se nao me esqueço de nada

p.a - 1 pão de mistura + fatia peru + cafe
mm - 1 queijo pequeno ligth+  gelatina ligth
almoço -  1 bife, alface e tomate
lanche 1 - 1 iogurte + 1 pera
lanche 2 - 1 pão de mistura+ 1 queijo mini+ 2 fatias fiambre peru
3 rebuçados solana
jantar - 1 filete de pescada assado com corguete + 1 gelatina ligth

bebi 1,3 l entre chá e agua

o exercicio ficou para outro dia , pois pus-me a tratar de roupas agora que ha solinho, lavar , passar , arrumar e eis que já não são horas

amanha dia de pesagem.....

05.03.2014

Comecei determinada e assim andei até as 18h

p.a. 1 pão integral + fiambre porco + cafe
mm - 1 gelatina ligth
almoço - pescada cozida, couve e alface
lanche 1 - 1 iogurte + pera
lanche 2 - 2 almendroados (bolos de amendoa)
jantar - omolete de 1 gema e 3 claras (aproveitamento) + 1 tomate + 1 c. de servir da carne picada
ceia - 1 gelatina ligth
ceia 2 - 1 rebuçado solano (baixo em calorias)

bebi 1,5 l entre agua e chá de maça e canela

e para me redimir das asneiras ao lanche andei 2,4Km em 30 minutos

Obrigado a quem visitou o cantinho pela 1ª vez, é bom sentir que não estamos sós. Amanhã tenho que me portar melhor pois já vi que vou ter cá quem me puxe as orelhas

03.03.2014

P.almoço - 3/4 pão baquete com fiambre de porco  + café
Meio - manha - 1 gelatina manga.laranja da marca condi
almoço - pescada assada no forno, com grelos, alface e tomate, comi uma colher de sobremesa de puré (só mesmo a parte tostadiinha) e a cebolada que acompanhava a pescada +  café
lanche - 1 iogurte solido light
jantar - costoletas grelhadas com salada mista





Notas:
* o fiambre devia ser de peru mas agora tenho que gastar estes, mais um erro do mês de Fevereiro achei que já podia comer fiambre de porco