06.03.2014

Hoje foi o dia dos peticos , vamos lá ver se nao me esqueço de nada

p.a - 1 pão de mistura + fatia peru + cafe
mm - 1 queijo pequeno ligth+  gelatina ligth
almoço -  1 bife, alface e tomate
lanche 1 - 1 iogurte + 1 pera
lanche 2 - 1 pão de mistura+ 1 queijo mini+ 2 fatias fiambre peru
3 rebuçados solana
jantar - 1 filete de pescada assado com corguete + 1 gelatina ligth

bebi 1,3 l entre chá e agua

o exercicio ficou para outro dia , pois pus-me a tratar de roupas agora que ha solinho, lavar , passar , arrumar e eis que já não são horas

amanha dia de pesagem.....

05.03.2014

Comecei determinada e assim andei até as 18h

p.a. 1 pão integral + fiambre porco + cafe
mm - 1 gelatina ligth
almoço - pescada cozida, couve e alface
lanche 1 - 1 iogurte + pera
lanche 2 - 2 almendroados (bolos de amendoa)
jantar - omolete de 1 gema e 3 claras (aproveitamento) + 1 tomate + 1 c. de servir da carne picada
ceia - 1 gelatina ligth
ceia 2 - 1 rebuçado solano (baixo em calorias)

bebi 1,5 l entre agua e chá de maça e canela

e para me redimir das asneiras ao lanche andei 2,4Km em 30 minutos

Obrigado a quem visitou o cantinho pela 1ª vez, é bom sentir que não estamos sós. Amanhã tenho que me portar melhor pois já vi que vou ter cá quem me puxe as orelhas

03.03.2014

P.almoço - 3/4 pão baquete com fiambre de porco  + café
Meio - manha - 1 gelatina manga.laranja da marca condi
almoço - pescada assada no forno, com grelos, alface e tomate, comi uma colher de sobremesa de puré (só mesmo a parte tostadiinha) e a cebolada que acompanhava a pescada +  café
lanche - 1 iogurte solido light
jantar - costoletas grelhadas com salada mista





Notas:
* o fiambre devia ser de peru mas agora tenho que gastar estes, mais um erro do mês de Fevereiro achei que já podia comer fiambre de porco

Silenciosa

Tenho andado silenciosa e desiludida comigo própria , hoje a balança deu os 81,5Kg , falhei o meu objectivo de descer abaixo dos 80 Kg em Fevereiro, e porque ?

- porque aos poucos fui pecando e acumulando:
 *  passei a comer 2 pães em vez de 1
* passei a comer queijo normal em vez de ligth
* passei a comer 3/4 bolachas porque são poucas e não faz mal
* passei a comer 2 bolos por semana porque é só por hoje
* passei a comer fritos porque já não como à muito tempo
* prupos-me andar 30 km no mês e fiz 11Km
 e o resultado é este , como se pode ver no gráfico , perdi 1 mes na minha dieta porque andei a brincar

e portanto , novas regras aqui neste cantinho.

Para mim é uma seca e para quem me lê ainda pior , mas vou passar a escrever TUDO o que como e bebo para ver se este mês de Março consigo descer dos 80kg E vou apontar novamente para os 30 Km no mês .

Amanhã novo post sobre o dia de hoje